min mega

ok 2,5 miesiąca waga ok 3-4 kg na plus ramie + 2 cm pas +2 cm udo +2 cm wizualnie plecy i ramiona się poprawiły ewidentnie (co zauważył min. mój chłopak który pomaga mi w diecie i treningu) Na pewno poprawiły się też hormony, bo rano czesto byłam mega zaspana po posiłku, teraz jem tłuszcze i białko i jest sporo energii. Nie było dodane [...]

[...] do karku z przytrzymaniem na dole 4x10 (niestety przez moje krzywe lopatki,gdzie prawa zyje swoim zyciem wchodzi glownie lewa str) odwrotny butterfly 4x15 +rozciaganie,10 min cardio Caly trening robiony mega technicznie,lecz musze skorygowac jakos te lopatki,bo inaczej lewa strona bedzie caly czas dominowac. Mogl by ktos mi wytlumaczyc jak [...]

[...] 4x Wykroki chodzone 2x do upadku 2x12,2x15 kg Wyprosty 4 serie progress i drop 5x5+2 rest pauzy w ostatnim + lydki,rozcaiganie i rollowanie czworek. Calosc przerwy max 1 min w ostatnich seriach wyprosty bez przerwy Micha: 2 jaja,30g wpc,70g owsa,70g cornow,jogobella 0%,troche mleka 100g ryzu,200g twarog chudy,jogurt naturalny,lyzka dzemu duzy [...]

Wczoraj lydki,brzuch,35 min cardio Dzis plecy,straszny dzien. Nic mi nie wychodzi.Trening do dupy wszystkow azylo tone,niewyspany,wkur.... mega. Naprawilem ekran w xperi z2,telefon wodoodporny wiec koszt wymiany jest okrutny ,czekalem na szklo hartowane, i jak zwykle nie przyszlo na termin i ekran jakims cudem mi sie porysowal juz. Jechalem autem [...]

16:00 czas 45 min z rozgrzewka II. .Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Ściąganie sznura 3 x 20 2. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 3 x 8 3. Wyciskanie w wąskim chwycie 3 x 10 4. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 x 12 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. [...]

[...] i jakoś zejdzie sadełko. Jutro nogi do przeorania, pokręcę jakieś aeroby i trochę pogrzebię w samochodzie. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Aeroby ok. 25 min http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g Po południu: Revex-16 2x Noc: Witaminy 2x, Omega-3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Do [...]

ale z wymienionych to 77p a nie 789 Vita-min Multiple Sport Mega Caps/Mega Capsules 60 caps x4 24 Therm Line II® 60 caps x4 35 BCAA Xplode 500 g 18 Razem 77 punktów a 40gr za punkt to mocno przesadzona cena szczególnie że ostatnio zmieniły się zasady Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-06-21 13:46:31

[...] dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet 30 min. przed treningiem i 2 bezpośrednio po. DNT 4 30min-1 h przed sniadaniem i 4 30 min.-1h przed obiadem. Ps. staż ~~1.5 roku z przerwami duzymi, od 6 miechów pełen [...]

[...] się rozpoczął. Od wczoraj zwiększyłem spożycie soli do ogromnych ilości, aż mięcho staje w budzi oraz podłączyłem duże ilości wody, na pewno ponad 10 litrów = kibel co 15-20min i w nocy chyba z 6 razy. Dzisiaj wykonałem już ostatni trening, który ma na celu wypłukanie glikogenu z mięśni. Do tej pory czuję się mega słabo i boli mnie głowa - za [...]

150 zł to niewiele, jednak lepszy rydz niż nic. Moim zdaniem dobrym wyjściem będzie tu TCM Mega Caps, Thermo Speed plus witaminy (np. Vita-min PLUS lub niecp droższe Vita-min MULTIPLE SPORT), ew. tauryna. 2 kg gainera to bardzo niewiele, dlatego albo przeznacz te pieniążki na poprawę diety, albo dozbieraj jeszcze trochę, aby mieć choć z 4 kg [...]

[...] jak to będzie dalej pykać8-) Dziś jestem już po treningu silowym gdzie wjechaly bareczki z tricem oraz brzuch czeka mnie jeszcze wieczorna sesja z rowerkiem czyli 40 min cardio;-) Nie ma ziewania nie poddaje się dalej walcze o swoje marzenia z pomocą trenera zrobimy robote jestem tego pewien :) Tak to wygląda na chwilę obecną Dzieki za [...]

[...] sztangi stojąc 12*15 12*20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12*25 12*30 C1. wypady 12*7 12*8 C2. uginanie nóg leząc 12*7 12*8 12*8 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 min bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a40d14ca0c4922add4fae8960c2c69.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-27 16:08:14

[...] Uginanie sztangi 15*15 kg 12*15kg 10*15 8*15 15*10 kg 12*15kg 10*15 8*15 Uginanie modlitewnik(maszyna) 15*15 12*15 12*17kg 10*17 kg 15*15 12*15 12*17kg 10*17 kg Bieżnia 25min 18.11 przysiad z piłką 15*8kg(reka) 15*8 12*8kg 12*8kg 15*7kg(reka) 15*7 12*8kg 12*8kg Wznosy bioder 15*50kg 15*50 12*50 12*50 15*40kg 15*45 15*45 12*50 wykroki z [...]

[...] z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( ziemniaki ) (kotlet schabowy ) (surowka) 15 30 trening po tereningu 2 banany ( sok z winogron ) ( glukoza) 30 min puzniej platki z mlekiem ( jogurt z platkami ) 20 - to mi robi dziewczyn wiec z tym to roznie najczesciej tosty albo kanapki ze wszytkim :))(jajka) 23 - tunczyk (ser [...]

2 min to znów mega emocje ale no ciężko wymagać akcent. To jedynie bez odbicia i pełen wyprost No i raczej większy ciężar np. Masa ciała. Bo połówka to bez sensu. Jak ustalimy źródło czyli za nim zachęcać młodych do WW to muszą wiedzieć jak mają trenować. A żeby to ustalić to trzeba. Najpierw wymyśleć stałe konkurencje a nie zmieniać na różne [...]

Spokojnie Trzeba ustalić jak tu zachęcić więcej ludzi. Rywalizować to często to robimy Haha pamiętasz nawet te pompki w 3 min itp. To tak luznik Myślę jak to zrobić. Bo jak można odróżnić kogoś co lata startuje i ma wyniki w takiej konkurencji mega a w innej słabsze już. Nie ma zawodnika z WW co jest dobry we wszystkich. Dlatego ciężko [...]

[...] żywej wagi to faktycznie ponad 50 kg już trzeba dać na sztangę aby nawiązać walkę z tymi lżejszymi. No no myślę że będą emocje bo tu faktycznie będzie ciekawie. Niby te 5 min czas jest ale wytrzymałość musi być ale i sila też bo odbijania nie będzie nawet zatrzymanie tu i tu to tym bardziej sila musi być. Ja tam też ciekawy jestem oprócz [...]

Spokojnie. Przecież stara gwardia tak łatwo nie odpuszcza Tadziu. Faktycznie 10 min trzymać cały czas. No to mega szacun serio. Goldi czuje że konkurencje na biceps zdominujesz. A coś Rysiek ucichł. Może ostro trenuje po cichu.

Spokojnie. Przecież stara gwardia tak łatwo nie odpuszcza Tadziu. Faktycznie 10 min trzymać cały czas. No to mega szacun serio. Goldi czuje że konkurencje na biceps zdominujesz. A coś Rysiek ucichł. Może ostro trenuje po cichu. Ptaszki swierkaja że dziadek super formę robi :-) a Goldi dokłada i dokłada powtórzeń by kolejka wąskotorową dojechać [...]

Spokojnie. Przecież stara gwardia tak łatwo nie odpuszcza Tadziu. Faktycznie 10 min trzymać cały czas. No to mega szacun serio. Goldi czuje że konkurencje na biceps zdominujesz. A coś Rysiek ucichł. Może ostro trenuje po cichu. Ptaszki swierkaja że dziadek super formę robi :-) a Goldi dokłada i dokłada powtórzeń by kolejka wąskotorową dojechać [...]